La magia e l'allegria della Zumba

Esistono mille modi per mantenersi in forma. Bastano un pò di tempo e di buona volontà e tutte possiamo migliorare un pò il nostro corpo. Alle classici sessioni in sala pesi, da un paio di decenni si sono affiancate una serie di attività di gruppo che permettono di consumare calorie e acquistare buonumore. La zumba è senza dubbio una delle attività più apprezzate, cerchiamo insieme di capire perchè.

Una lezione di zumba dura in media un'ora. Essa prevede una decina di minuti di riscaldamento e altrettanti di stretching alla fine. La lezione vera e propria vede il susseguirsi di coreografie energiche e movimentate, da compiere tra salti e balletti di vario tipo. Si tratta, quindi, di una attività aerobica, che fonde insieme la classica lezione di aerobica con una sessione di ballo latino americano. Proprio questa è la forza della zumba: un mix tra ginnastica e danza, un'ora di energia e danza che difficilmente lascia il tempo per annoiarsi o per sentire la fatica.

Gli effetti di questa attività fisica sul corpo naturalmente variano a seconda di diversi fattori. La stessa ora di lezione, con le medesime coreografie da seguire, infatti può portare ad un dispendio calorico che oscilla tra le 300 e le 600 calorie. E’ l’intensità di esecuzione dell’esercizio, infatti a determinare le calorie perse. Durante le prime lezioni infatti ci si limiterà a seguire in linea di massima i movimenti dell’istruttrice, con il passare del tempo si perfezioneranno i movimenti e si inizierà ad azionare tutti i muscoli.Gli effetti però non si registrano solo sul peso: la zumba aiuta infatti più nel complesso ad acquistare libertà di movimento, a sciogliere tutti i muscoli, a seguire meglio la musica. Uniche accortezza: evitatela se soffrite di osteoporosi avanzata, ernia del disco o dolori alle ginocchia dal momento che i continui saltelli potrebbero peggiorare la vostra patologia.